"'Metallica', 'Turnstile' und 'Motörhead' als Warm-up-Push"

EM-Starterin Johanna Kneer über das Gefühl von Vorfreude und ihre Routinen.

Johanna Kneer startet am Mittwoch, den 20. Mai, ab 12.30 Uhr in den Einzel-Wettbewerb

Johanna Kneer (KJC Ravensburg) ist die erfolgreichste Athletin der vergangenen Jahre und hat insbesondere mit dem Gewinn des Weltmeister-Titels in Kairo und dem Triumph bei den "World Games" in Chengdu 2025 herausragende Erfolge erzielt.

Obwohl die 28-Jährige diese Herausforderungen allesamt mit Bravour gemeistert hat, sind die Heim-Europameisterschaften für sie etwas ganz Spezielles.

Warum das so ist, wie ihre Routine am Wettkampf-Tag selbst aussieht und welche Bedeutung "Metallica", "Turnstile" und "Motörhead" haben, verrät sie im folgenden Interview.

Bis auf Team-WM-Gold haben Sie in Ihrer Karriere alles gewonnen, was es im Karate an internationalen und nationalen Titeln zu gewinnen gibt. Und jetzt steht die Heim-EM an. Welche Gefühle löst das Ereignis in Ihnen aus?

Kneer: "Ich glaube, egal was man schon erreicht hat, eine Heim-EM ist für jede Sportlerin und für jeden Sportler ein absolutes Highlight. Vor heimischem Publikum zu kämpfen, ist nochmal etwas ganz anderes. Es werden viele Menschen kommen, um uns anzufeuern. Ich freue mich persönlich sehr, dass meine Familie und viele Freunde da sein werden. Das Gefühl, das bei mir im Moment am meisten überwiegt, ist definitiv Vorfreude."

Ausgelassene Freude: Johanna Kneer nach dem Gewinn des "World-Games"-Titels mit Bundestrainer Noah Bitsch

Wie sieht Ihr Tages-Ablauf auf, bevor Sie in den Wettkampf einsteigen?

Kneer: "Am Wettkampf-Tag versuche ich meinen Ablauf möglichst strukturiert zu gestalten. Nach dem Frühstück starte ich mit einer kurzen Aktivierung und Mobilisation, damit der Körper langsam hochfährt. Danach folgte eine kalte Dusche.

Da ich dieses Mal schon am frühen Mittag kämpfen werde, geht es im Anschluss direkt in Richtung Halle. Auf dem Weg dorthin höre ich Musik, um bei mir zu bleiben und etwas zu entspannen.

Ich bin gerne etwas früher vor Ort, um erst einmal die Atmosphäre aufzusaugen, die Stimmung in der Halle wahrzunehmen und mental anzukommen. 75 Minuten vor meinem Start gehe ich in die Aufwärm-Halle. Ich habe immer eine ähnliche Aufwärm-Routine. Das gibt mir Vertrauen und hilft mir, in meinen Fokus zu finden."

Gibt es einen oder mehrere Motivations-Songs, mit denen Sie sich einstimmen? Kneer: "Ich höre sehr gerne und viel Musik, auch am Wettkampf-Tag. Was genau, das variiert immer ein bisschen je nach Stimmung. Am Morgen und auf der Fahrt zum Wettkampf brauche ich eher den Vibe von 'Biffy Clyro' und Pop-Rock. Kurz vor dem Warm-up muss es aber Musik sein, die mich ordentlich pusht. Zurzeit höre ich immer 'Metallica', 'Turnstile' und 'Motörhead'."

Autor: Dirk Kaiser Fotos: Passai / Hendrik Willemsen & "Team D"